Utilisant un bâton, la marche nordique est un sport originaire de la Finlande. Bien plus qu’un sport, il invite les pratiquants à ralentir et à profiter des paysages tout en se dépensant. C’est une véritable balade de santé qui fait travailler efficacement les muscles. Si vous doutez encore des bienfaits de la marche nordique, lisez attentivement ce qui va suivre.

C’est quoi la marche nordique ?

marche nordique
Crédits : Pixabay

Beaucoup de gens parlent depuis quelques années de la marche nordique, mais en réalité, peu de personnes savent ce que c’est exactement. C’est tout simplement une discipline sportive de plein air qui est le plus souvent pratiqué comme un loisir que comme un vrai sport. Mais ça ne consiste pas seulement à mettre un pied devant l’autre, car la marche nordique se pratique avec un bâton. Grâce à ce dernier, on se projette plus rapidement vers l’avant, et on sollicite davantage les muscles. Contrairement à la randonnée, le bâton n’est pas placé verticalement en avant du corps, il est orienté vers l’arrière comme en ski de fond. Le déplacement se fait rapidement, et l’altitude du marcheur nordique est athlétique. Pour information, la marche nordique existe depuis des siècles en Europe, et elle était surtout pratiquée par les passionnées de montagne et de ski de fond. C’est un véritable sport d’endurance, et il est adapté pour tout le monde pour garder la forme. Qu’importe l’état de santé, la condition physique, l’âge… chacun peut pratiquer la marche nordique. Vous pourrez d’ailleurs aimer Quintonic.

Tous les bienfaits de la marche nordique

La marche nordique est le sport parfait pour améliorer l’endurance, car il y a l’alternance entre les étapes plus lentes et plus dynamiques, n’oublions pas l’utilisation de bâtons. Ça permet de faire travailler et d’améliorer les facultés cardiaques. La pratique d’un sport d’endurance est excellente pour la santé, surtout pour une perte de poids durable. La marche nordique redonne le souffle tout en sollicitant les muscles. Avec les mouvements du bâton, on amplifie le mouvement naturel de la marche, et on fait travailler les muscles des bras, des épaules, des cuisses, des fesses et des abdominaux. Donc, cette discipline permet d’entretenir la souplesse, l’équilibre et la coordination des jambes et des bras. Mais encore, elle tonifie le système veineux, car elle active la circulation sanguine. Elle éloigne les varices, et elle baisse les risques d’hypertension. Elle renforce aussi la masse osseuse, elle participe à son développement et à son renforcement si elle est pratiquée une vingtaine de minutes par jour à raison de 5 jours par semaine. C’est le sport par excellence pour les individus atteints d’ostéoporose. En dernier et pas le moindre, la marche nordique baisse le stress, car c’est un sport en plein air que l’on pratique dans un lieu calme. Pratiquée avec les proches, elle rompt l’isolement.

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